有些人可能发现，即便努力睡够8小时，醒来还是觉得昏沉乏力、没精神。其实，睡眠有个“黄金4小时”，23点~次日凌晨3点睡好了，能够更好地恢复精力、维持健康。

调味焖煮：倒入煎好的鸡块，大火翻炒；加生抽、老抽、蚝油、少许白糖提鲜，翻炒上色；沿锅边淋入少许清水（没过鸡肉 1/3），加盖中小火焖 8-10分钟至鸡肉熟透入味。